冬天吃什么好养生有哪些诀窍

昨天是立冬，作为冬凄旰岍涝季的第一节气。人在这个进补的最佳时期进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。你知道如何在这段时间科学养生吗？

>>饮食：规避盲补

冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；不过长江以南地区气温稍暖，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；高原山区、气候偏燥地区，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

>>起居：早睡晚起

建议早睡晚起，保证充足的睡眠，晨练不用起得太早。早晨气温低，会使得皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高，老人应特别当心晨练时突发心肌梗死或脑溢血等意外情况。

>>情志：恬淡安静

中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常使人郁郁寡欢，可多参加娱乐活动，如跳舞、画画、欣赏音乐等，来消除冬季低落情绪，振奋精神。