最简单的瘦腿操 每天50下即可拥有玉腿

(1)平常坐姿可以这样坐,三分之一凳,要记得做挺喔。

(2)左侧抬腿

(3)右侧抬腿

(4)向后抬腿,左脚也是一样

(5)向前抬腿,左脚也是一样

注意事项:

(1)不要运动过度!

不要一次就做到50下以上,你可以第一天20下,第二天25下,以此类推,这样子腿才不会太有运动伤害喔!

(2)每天抬才有效!

不能想到再来抬,这样子是没效的,就像减肥一样,今天克制,明天不克制,这样子是不可能减得下来的。

(3)腿记得伸直喔!

伸的越直越有效果!

(4)懂得放慢脚步!

抬腿不用很快速的抬,跟着呼吸,慢慢抬腿。

每天做个伸展运动,伸懒腰,抬腿等,可不要小看这些轻量的小运动喔!长时间的话是有效果的呢!可以帮减肥大大的加分呦!再加上按摩,这样子才不会有肌肉,瘦下来也不会有一层松松的皮喔。快点,我们一起动起来吧!