为什么总是如此疲倦，浑身没劲，没事就想休息！

1、你吃了些什么？摄取咖啡因或糖类对于垢卜埂呦增加活力可能会有适得其反的效果，因为血糖的大幅度波动会增加你的疲倦感。选择一个含丰富蔬菜、水果及瘦肉，健康且均衡的饮食才能带恝依在绌来活力。American College of Physicians医学院院长J. Fred Ralston Jr., MD表示：大部分的人在饮食均衡、营养充足后较不易有疲倦的感觉。当我们拥有健康饮食的同时，也表示我们的体重较不易过重，因为肥胖也容易产生疲倦感。

2、你的睡眠如何呢？大部分的人没有足够的睡眠。如果你平常睡眠不足，在睡觉前不要摄取含咖啡因及酒精的食物、别看着电视入睡，注意你的卧室保持安静及舒适能帮助睡眠品质！

3、你的活动量是多少呢？这是是否感觉疲岛琪舅玳倦最关键的一点。Ralston医师表示，关于因老化造成的疲惫感，最好的方式就是规律且有一定强度的运动。这种的蠕蒜唏怜运动建议在至少睡前三小时完成，好让我们有充足的时间可以让身体冷静下来。如果你觉得运动只会让你的身体更累，这里有个好消息跟你分享：运动可以产生体力。几乎所有相关的报导都发现了以下同一件事：当久坐不动的人开始运动之后，比起那些一直长久坐着的人更不容易产生疲倦。有个神奇的事实：当你运动得越多，你的身体会产生更多的体力。Ralston医师建议最好一周运动四次，一次起码40分钟，当你这样执行一个月之后，你的体力会有些许改善；持续运动六个月以上，你会发现体力会越来越好。如果你已执行了一个月以上规律的运动及充足的睡眠，但仍然觉得很疲倦，那可能是其他部份出了问题了。以上是常见造成疲累的原因，尝试做以上的改变并且相信这些改变会让你的身体会恢复健康吧！在考虑其他原因之前，先尝试做以上的改变来看看是否改善疲劳。