十五岁女孩怎么长高

1、对于一个15岁的女孩子来说，她们还在上学的时候，所以一般来说高中的年龄，大家都是忙于学业，没有办法在外面花费很多的精力，但是大多数的女孩子都希望拥有高挑的身材，而家长们也都希望自己的孩子能有让人满意的身高，所以在孩子的生长期，家长们也都绞尽脑汁的想让孩子的身高有所增长。那么，这个阶段的女孩该怎么长高呢？

2、保证充足的睡眠都说睡眠的质量直接影响到身高，这也不是没有道理的，没有好的睡眠，会抑制女孩激素的分泌，导致发育不良。如果要增高一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可以噔的一下，是增高的一个预告。

3、饮食营养均衡营养是身体长高的物晨月鲈蜉质基础，女生的健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。据说有8成以上的女生在营养吸收方面存在比较严重的情况，吸收不好必然会导致女孩筛觐子裆发育的营养匾乏，慢慢地出现矮胖、发育不良等情况。饮料可以选择牛奶，怕变胖可以用脱脂的或者是低脂牛奶，好处是能补钙，晚上失眠喝还可以改善睡眠。食物可以推荐蛋白质高的一些肉类当然饮食均衡也很重要，不要挑食。

4、多晒太阳可以多晒太阳，骨骼和食物都很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定的影响。

5、多运动必要选择一些跳跃性的运动比如打篮球，人的关节处会有一种物质经过一天的磨合将会消耗，通过运动将此消耗降到最低，使得睡眠时将其稳固吸收到骨骼中。还有一种方法，对于腿部的按摩和对于腿部的训练，是非常有效果的，那么就是瑜伽。因为瑜伽对柔韧性的要求非常高，所以身体可以通过在瑜伽的训练里面，达到拉伸的效果。