冬季养生必吃6种水果

　　柚 子

　　冬季是应季水果少不了柚子的参加，柚子性偏寒，其中胡萝卜素、B族维生素、维生素C，还有各种矿物质的含量丰富，有去火之绂茴幌蟾功效。此外，研究发现，柚子中特有的苦味成分柚皮素，与目前对2型糖尿病进行治疗的2种药物有相同功效——提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。

　　橙 子

　　橙子富含钙、磷、维生素C、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等对人体有益的营养物质。研究显示，每日喝3杯橙汁，可以降低人体内胆固醇含量。另外，吃适量的橙子，还可以缓解咳嗽，保护肺脏。

　　橘 子

　　橘子也属于柑橘类水果，富含维生素B1，对神经系统的信号传导起着重要作用。此外，橘子中胡萝卜素的含量也远高于其他水果，而胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A，有护眼明目之功。橘子还有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，有助减少冠心病、中风、高血压等疾病的发病率。

　　山 楂

　　山楂是维生素以及矿物质含量最为丰富的水果了，尤其其中的解脂酶，有促进脂肪类食物消化的作用。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物以及有机酸，有防癌、降血压的作用。

　　猕猴桃

　　猕猴桃是水果中维生素C含量相对来说最高的。此外，猕猴桃中维生素K的含量也极为丰富，它不仅参与凝血，还有益骨骼健康。研究显示，猕猴桃富含的血清素以及多种抗氧化剂能够改善睡眠质量。

　　苹 果

　　除了钾、钙、铁等基本营养素外，苹果中所富含的果胶、黄酮类物质、酚酸对我们人体健康也很有益处。流行病学研究发现，吃苹果可以减少癌症、糖尿病、心血管疾病、哮喘等多种疾病的发病率，可将其称之为“水果之王”。