快速消除“50肩”疼痛的方法
1、50岁左右,发现自己肩膀疼痛时,不要恐慌害怕,排除其它疾病,很可能是患上“50肩”。
2、刚开始,疼痛难以忍耐时,在疼痛处贴上止痛膏,吃点“消炎痛”缓解一下疼痛。拔火罐、针灸、按摩也是不错的选择。
3、每天按时换膏药,最好在患处热敷热敷。当疼痛减轻后,最好停止吃药,开始锻炼。
4、当疼痛有所减轻时,每天注意锻炼肩肘部,举手抬肘,做举拉运动,每天最好早晚一次,上下举拉20--30次。
5、几天后疼痛会逐渐减轻,逐渐加强锻炼,除坚持以上运动,可以打太极拳、游泳、做瑜伽、广场舞等。有意加强抬举运动。坚持一段时间,1--2月后就会逐渐康复。
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