怎么减肥效果最好最科学！！

1、不管是男生女生都希望自己有一个完美的身材。现在减肥并不晚。只要掌握了科学的方法，不去健身房，不花钱，自己在家就减肥。

2、先让小编告诉大家一个事实，那就是：运动90分钟以上开始消耗脂肪！！！是的，没有错。吃胖了容易，减肥并不容易。

3、通常进行运动的时候，很少人可以坚持很长时间。像一些人，每天做做仰卧起坐，蹲起之类的，长期只能达到锻炼肌肉。建议大家进行有氧运动。有氧运动消耗脂肪，无氧运动消耗糖。

4、那么什么有氧运动最好？慢跑，快走是最好的减肥方法。持之以恒，加快脂肪的消耗。

5、游泳也是三大减肥方法之一，当然也是要坚持的。不坚持没有用。所以建议大家用慢跑，快走，游泳的方式，持之以恒，方可减肥成功。

6、运咿蛙匆盗动后，为什么要喝脉动？小编所说的脉动，包含着运动饮料这一广泛饮料。其实运动后，不是必须喝运动饮料，运动饮料中含有钠离子，说白了，就是补充身体的钠离子。所以运动饮料或淡盐水都可以喝。

7、最后聊聊各类奇葩“减肥”方法。小编朋友总是爱躺床上蹬腿减肥，与其说是减肥，不如说是练肌肉。不知者不怪罪嘛。这种运动能起到的减肥作用可谓是微乎其微。希望大家都能有好身材。