怎样减肥效果更好

1、跳肚皮舞抻吗笙匈减肥。跳肚皮舞不仅能健身，瘦身的效果也很不错。能够提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。　

2、爬楼梯减肥。爬过楼梯的人都知道，爬楼梯很累，很消耗体力，爬上几层，可能就会大汗淋漓了，其实爬楼梯有利于减肥瘦身，在爬楼梯的过程中，会消耗很大的热量。

3、游泳减肥法。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在空气中2小时所消耗的热量相同。

4、节食减羿戌被卩肥法。这种减肥法适合平时暴饮暴食，饮食不规律的美女们，这种减肥方法买要循序渐进，要有很强的自制力，不到慊劐接渴吃饭时间不要随意进食，可以多喝凉白开，到吃饭时间，要细嚼慢咽，吃饭时，告诉自己少吃一点，晚饭最好不要吃。

5、慢跑减肥法。每天最好跑5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

6、呼啦圈减肥法。利用呼啦圈可以减掉腰上的赘肉，在转呼啦圈的时候，全身都可以协调运动，有利于促进新陈代谢和血液循环。