晚上失眠怎么办

1、听一些舒缓的音乐，让自己放松下来。舒缓的音乐可以让我们更加放松，拥有一个平静的心情，这会更好的帮助我们入睡。

2、找出失眠原因，并加以改善。有些人心里装的有事情，所以睡不着，可以把自己睡不着的原因找出来，解决掉，就会起到很好的效果。

3、食用一些帮助睡眠的食材，比如睡前喝一杯牛奶，牛奶会帮助人入睡，也可以食用一些帮助入睡的其他食材。

4、心里暗示自己睡得着。心里暗示，有时候会起到很好的效果，每天入睡之前可以告飙攴涡芩诉自己，我睡得着，我睡的很快等，也有起到一些效果。

5、起来做点别的事。有人睡不着是因为白天睡觉太多了，巡綮碣褂或者根本就不瞌睡，所以翻来覆去睡不着，这时候你可以起来看看书，忙点工作，或者做些其他家务等等，等到你累了，自然就睡着了。

6、不要给自己太大压力，养成良好的作息习惯。日常生活中承受的压力变大，以及没有一个好的作息规律时间等也会影响自己的睡眠。