失眠怎么办

1、如果白天消耗了大量的精力，人的身体就会疲劳，人累了晚上就容易入睡，所以每天白天坚持运动，从而改善失眠的状态。

2、到了该睡觉的时候就要马上上床，床上不要放书籍、手机之类的东西，闭上眼睛，如果睡不着就放一段催眠曲，多晚睡着的也要早起，让自己的生物钟调节过来。

3、牛奶有助眠的作用，所以晚上睡觉前可以冲一杯牛奶喝，提高自己的睡眠质量。

4、泡澡也有助眠的作用，如果经常失眠，可以在睡觉前好好泡一个热水澡，如果没有这个条件，泡脚也有助眠的作用。

5、潜意识的作用是很强大的，你越是暗示自己快点入睡，越是睡不着，还不如顺其自然，胡思乱想就让自己一直想下去吧，想着想着就睡着了。

6、睡眠的环境也是很重要的，卧室里不要放电视机，保持卧室干净整洁，床上除了床上用品什么都不要放，卧室只是用来睡觉的，买个舒服的枕头，保持室内安静。

7、如果失眠很严重，什么方法都试过了也没用，建议去医院看看，现在的医院都有睡眠门诊，挂个号让专家帮助你解决睡眠的障碍。