如何练习乒乓球

1、【选择合适的握拍法】握拍法即指单手汤手刿怫持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋。实践时应因人而异，扬长避短。（1）直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。（2） 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。

2、【训练好的球感】在刚学打兵乓球时，可以先训练球感，熟悉球性。（1）掂乒乓球训练，乒乓球往上打然后接住，然后一直打，尽量去控制球在拍上的落点及其高度，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。（2）推接球训练，把乒乓球往墙上去打，然后落地你再打到墙上，不断的去控制球的方向力道，到后来，就练习不要落地直接接球的那种。

3、【脚步练习】步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。常用的脚步有以下几种：（1）单步：以一脚为轴，另一脚向前后左右移动一步。（2）跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，另一脚再跟着移动一步。（3）跳步：以一脚蹬地，两脚同时离地向前后左右跳动。（4）侧身步：以左脚为轴，右脚向左右移动一步，或左脚先向左跨一步，右脚向左后移动一 步。（5）交叉步：以来球方向的脚向来球方向移动一大步，另一脚随着移动一步。

4、【发球与接发球练习】乒乓球比赛是从发球和接发球开始的，两者的好坏都能直接得分或失分，因此要重视发球和 接发球技术的练习。（1）发球练习：将球扔起然后把拍子轻轻往下压球，然后打出，多练习练习，你就能发好了，身体要侧着才能发出去哦。练好以后，就能练各种发球了。（2）接发球练习：视对方发球站位而定的接发球站位要恰当，判断来球的旋转性能、飞行弧度、落点要准确，移动回击手法要适当。

5、【练习挡球与推挡球】挡球是初学者首咸犴孜稍先应学习的一项基本技术。而推挡球就需要一定的基础后在练习了。（1）挡球：近台中偏左站位左脚稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前脚掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身体右侧，球拍半横状。前臂和手腕顺来球路线向前伸出主动迎球，上升期击球中部，拍面与台面几乎垂直，拍触球后立即停止，迅速还原成准备姿势。（2）推挡球：近台中偏左站位右脚稍前，击球时提起前臂上臂后收肘部贴近身体，在上升时期或高点期击球中上部。击球时适当用伸髋转腰动作加大手腕发力，并用中指顶住拍背向前用力。