如何演讲不紧张

1、上场前已做好充分的功课准备对于自己将要讲述的内容了熟于心，这样既树立了自信心，也消掉了紧张的来源之一，相当于为紧张减负。

2、整体着装依据自己的舒适度大方得体在此基础上让自己看起来更漂亮或者帅气，自己满意，也让观众眼前一亮，为紧张减负。

3、上场前花两分钟熟悉下场地不必特意赶早，熟悉一下场地布置，哪里入场退场即可，不至于太陌生，暂时地忽略掉紧张。

4、开始前活动下自己的身体可以走动下，让四肢不至于因为紧张而过于僵硬，身体的放松有助于精神的放松。

5、将演讲看作一场分享会专注于表达自己想要传达的思想，让观众感受到，注意力集中在这一过程，而不是过度在意结果如何，这样你会不知不觉地忘记紧张。

6、尽量不要频繁地走动像走动，手势之类的可以有，但是我觉得过于频繁不是件好事，因为如果不是熟练而曜沮逍阮刻意做出容易变得紧张导致忘词，还会让观众产生视觉与听觉的双疲劳。

7、相信自己正如我开头所说，选择演讲本身已经很勇敢了，钿逐码苑紧张在所难免，但是一点紧张又算得了什么呢，相信自己至少不会留有遗憾，演讲也不是只有这一次，多讲多练就好啦！没什么大不了的！