当觉得郁闷的时候怎么办

1、可以找个空旷无人之处，把心中的郁闷喊出来。也可以通过运动，健身，跳舞等出汗运动来排解。

2、和朋友，家人聊聊天，散散步，说说遇到的事情及烦恼，听听旁观者的意见，逛逛街买买东西，转移一下注意力，有助于从郁闷的情绪中暂时抽离出来。

3、给自己一些独处的空间，安静一下。譬如在家看看电影，听听音乐，去图书馆或书店读读书；去喜欢的小店走一走，给自己买一些心愿单上的小礼物，犒劳一下自己。

4、当郁闷的情绪没那么激烈，能静下来思考时，要想想这种郁闷的感觉从何而来，是因为什么事情带来，还是因为某个人让你觉得郁闷，找到原因，并想办法去解决。这也是一个具体的解决办法。

5、读一些情绪管理相关的书籍，及网站上的一些相关帖子，看看别巅貅晌陔人是怎么排解的。明白情绪的起灭都有一定的时限，并且依赖一些特定的条件，对“郁闷”这种情绪有了更多了解后，自然也会知道该怎么面对它。