女性月经周期的保健

1、首先经期的保暖。月经期女性朋友身体各方面的抵抗力会较平时低，不注意经期保暖，此时更容易让身体出现健康问题，经期女性盆腔血管处于扩张状态，不保暖，容易让血管遇冷呈收缩状态，影响盆腔血液循环，血流不通畅，容易发生痛经，闭经等问题。所以女生朋友在经期第一时间要注意身体的保暖。这个保暖的方式还表现在即算大热天你都不要图一时的舒服喝冷饮，洗冷水澡，吹冷风，游泳等，冬天也要注意腰部不受凉，着衣不太少等保暖。

2、女性经期注意饮食不吃刺激性食品，如寒性食物，油性过重的食物，咸食，辣食等，因为经期时身体受黄体酮分泌影响，皮质分泌增多，皮肤很易油，皮肤毛细血管还呈扩张状态，变得很敏感皮肤，如果经期吃上述食物，就加重了皮肤的负担，加上经期皮肤的新诚代谢慢，脂肪易堆积，上述食物均会对身体产生一定的不好方面。如面部黑眼圈，粉刺，疮等皮肤症状。寒凉过重还易引起痛经，经期本生出血量多，大量铁元素流失，刺激性食物不利于人体对铁元素的吸引，所以经期更要少吃或不吃为好。

3、经期还应该注意个人的身体清洁卫生，这点就要注意平时经期沐浴类别用盆浴，应该用淋浴，因为经期女性生殖阴道抗菌力是最低下时，盆嗾弗飒巛浴易带入病菌进入身体内，对身体不好，另外就是经期洗澡还要注意水温的一个问题，，水温选温水，不宜过高，也不可过低，水温过高，会让全身毛细血管扩张，本身经期身体毛细血管就处于扩张状态，再加大扩张，势必引起出血量骤增，血量太多会引起我们身体铁元素的严重流失，所以水温不宜过高，那么水温太低也不可，低温易让我们身体受凉，引起身体生病与痛经的发生。所以温水是最好的选择！

4、很多的朋友有唱歌喜好，歌唱陶冶人的情操，是非常不错的的爱好，但是爱唱歌的朋友却要注意了，如果月经期你还是像嫌嗳动垴平常一样大声歌唱，想唱就唱等，会带来什么后果呢？由于经期除了我们的身体毛细血管扩张外，我们的声带毛细血管也是一样扩张着，管壁较平时脆弱。长时间高声唱呢，由于声带的一张一合连惯动作，高速振动，极易让声带受损，声门不好而后引起失声，严重的还会有声带息肉的发生，那就会对你的嗓子选成永久性的伤害，嗓音也会变得粗重，说话吃力等现像，所以为了我们有一副好嗓子，经期就不要大声歌唱了吧。

5、在身体的健康检查方面，在经期也是不宜做的，如果要检查身体，建议避开经期做，因为月经期间，我们身体的内部激素是发生了变化的，激素的短时变化是对身体各项检查有着影响的，这时出的检查结果也是不准确的，所以还是不要做这种无用功的好。同时经期也不适合拔牙的，因为经期拔牙会让你口中长期保持血腥味，严重影响你进食，从而影响经期的营养保证，同时经期拔牙，还会加重出血量，由于身体自身抵抗力的低下，严重的会影响到生命。