胃酸反流，要改变哪些生活方式

1、保持健康的体重：超重会对腹部施加压力，推动胃部向上，导致酸液回流到食道。

2、戒烟：吸烟习惯会降低下食道括约肌的工作能力。

3、垫起腰部：如果您在睡觉时经常出现胃灼热，请多放一些枕头将身体从腰部抬起，以改善症状。

4、饭后不要立即躺下：进食后，应至少等待3个小时才能躺下或进入睡眠状态。

5、慢慢吃，仔细咀嚼：如果你吃得很快，你会增加胃的负担，引起疼痛。

6、避免刺激性食物和饮料：避免油腻或油炸食品，番茄酱，酒精，巧克力，薄荷，大蒜，洋葱和咖啡因。

7、避免穿紧身衣服：过紧的衣服会对腹部造成压力并导致食道痉挛。