怎么缓解痛经

1、做好保暖工作：在例假期间禁用冷水洗头和洗脚，尽量不要洗桌薜兀变头，注意保持身体暖和，寒凉和刺激的食物避免食用，在腹部放置热敷垫或热水袋，直至痛经得到缓解为止。

2、练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

3、按摩腹部：仰卧于床，咸犴孜稍先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

4、针灸妇科穴位：痛经前或发作时是针刺的最佳时机，选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时，每日一次，1～3次可止痛，连治三个月经周期可痊愈。

5、喝肉桂香橼茶：用山楂、桃仁、肉桂、佛手、香橼、甘草、玫瑰花，总共有7种食材组成。适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

6、服用止痛药：阿司匹林及对乙酰氨基酚可缓解经痛，当经痛开始时适当服用止痛药，但这种方法不建议长期使用。