落枕了怎么办

1、人在睡眠之后会不由自主的调整睡姿，头部位置拜访不当，颈部就可能处于偏转状态就容易引起落枕。

2、任何姿势都不应保持太久，豸阏恢闲否则容易导致局部缺血。人的颈椎都有自然的生理弧度，枕头过高、过低、过硬都会引起颈部一侧肌肉紧张。

3、选择枕头的时候要有一定得弹性，高度为一拳左右。

4、寒冷的天气睡觉去，窗户不宜开的过大，颈肩部最好盖上一层，防止受凉。

5、落枕早期也就是24小时之内，最好是局部给予冷敷处理，可以起到消肿镇痛的作用。

6、24小时以后，肿胀缓解改为用热毛巾或者是用热水袋进行局部热敷，促进血液的循环帮助缓解疼痛。

7、疼痛稍微缓解，可以做拉伸运动，帮助加快恢复。