瑜伽船式怎样做
1、双手双腿成45度状伸直。
2、双手抱腿，头下低，低至腿的膝盖上。
3、看似很简单，其实需要核心和大腿前侧足够有力。
4、其中在抬腿的时候，胸腔向前直去找膝盖，手扶在膝盖窝。
5、做该动作，抖是正常的，因为要用核心。
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1、双手双腿成45度状伸直。
2、双手抱腿，头下低，低至腿的膝盖上。
3、看似很简单，其实需要核心和大腿前侧足够有力。
4、其中在抬腿的时候，胸腔向前直去找膝盖，手扶在膝盖窝。
5、做该动作，抖是正常的，因为要用核心。