运动后腿部如何拉伸
1、单手扶住墙，身体站直，用手把腿往后掰。
2、掰的时候注意不要让腿部往后倾斜太多 。
3、用手握住前脚面向后掰，持续15到20秒。
4、单手扶住墙，手掌握住前脚掌，大腿固定住。
5、把腿向后拉，腿不要向后倾斜太多，持续15到20秒。
6、前脚掌抵住墙面，身体前倾，持续15到30秒即可。
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1、单手扶住墙，身体站直，用手把腿往后掰。
2、掰的时候注意不要让腿部往后倾斜太多 。
3、用手握住前脚面向后掰，持续15到20秒。
4、单手扶住墙，手掌握住前脚掌，大腿固定住。
5、把腿向后拉，腿不要向后倾斜太多，持续15到20秒。
6、前脚掌抵住墙面，身体前倾，持续15到30秒即可。