吃什么东西补铁
1、铁是人体所含的必需微量元素,人体内铁的总量约4-5g,是血红蛋白的重要组成部分,人全身都需要它。
2、人体从食物中摄取所需的大部分铁,并小心控制铁含的量。
3、第一、动物性食物,有动物肝脏、肾、舌、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
4、第二、植物性的食物,有黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。
5、还有补铁的水果,如樱桃、桃子、菠萝、李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果、桂圆等。
6、铁元素是人体所必需元素之一,对于人体的生长发育尤为重要,如果铁元素不足,很容易患贫血症状。一,可以吃樱桃补血,樱桃含铁量是所以水果之最,每百克樱桃中含铁量多达5.9mg,
7、经常吃樱桃的话,可以有效补充人体的铁元素。二,可以吃动物的肝脏,肝脏是预防缺铁性贫血的首选食物。含铁量高,易消化吸收,且不会引起过敏反应
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