如何让0-3月龄宝宝养成好的睡眠习惯

2025-04-06 15:23:54

1、尝试不同的方式哄睡,比如轻拍、唱歌、抚触等。让宝宝适应除了奶睡、抱睡外的不同“睡眠联想”,让他知道这些举动也是“入睡”的信号。当宝宝半夜醒来时,不要急着抱起或者喂奶,躺在他的身边,轻轻拍拍他,哼唱摇篮曲,让他知道你在身边,给他安全感。

2、帮助宝宝建立规律的入睡流程。熟悉的“睡前仪式”有助于让宝宝更快入睡,“睡前仪式”大概控制在半小时到1小时左右,不要过久。

3、3月龄前的入睡流程可以这样安排:洗澡→喂奶→清洁口腔(湿润纱布擦拭牙床)→安抚哄睡(如抚触、音乐)。

4、0颍骈城茇-3月龄宝宝易醒(一般夜里要醒来两三次),是因为他的睡眠周期比成人短、浅层睡眠时间较长,所以,往往抱着睡着了,一放下就醒。因此,你应待宝宝进入深层睡眠后再把他放下。如果宝宝脸部表情平静、栌钰隼杜眼皮没有跳动、呼吸均匀,四肢完全放松,则表示宝宝进入深层睡眠(一般是入睡后20-30分钟左右),可以放下了。在放的时候要注意动作轻缓,先将小屁股放下,观察宝宝没有醒来的迹象,再将手掌从他的背后轻轻抽离,或者你陪他在床上躺一会,等他熟睡后再离开。

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