如何让0-3月龄宝宝养成好的睡眠习惯

1、尝试不同的方式哄睡，比如轻拍、唱歌、抚触等。让宝宝适应除了奶睡、抱睡外的不同“睡眠联想”，让他知道这些举动也是“入睡”的信号。当宝宝半夜醒来时，不要急着抱起或者喂奶，躺在他的身边，轻轻拍拍他，哼唱摇篮曲，让他知道你在身边，给他安全感。

2、帮助宝宝建立规律的入睡流程。熟悉的“睡前仪式”有助于让宝宝更快入睡，“睡前仪式”大概控制在半小时到1小时左右，不要过久。

3、3月龄前的入睡流程可以这样安排：洗澡→喂奶→清洁口腔（湿润纱布擦拭牙床）→安抚哄睡（如抚触、音乐）。

4、0-3月龄宝宝易醒（一般夜里要醒来两三次），是因为他的睡眠周期比成人短、浅层睡眠时间较长，所以，往往抱着睡着了，一放下就醒。因此，你应待宝宝进入深层睡眠后再把他放下。如果宝宝脸部表情平静、眼皮没有跳动、呼吸均匀，四肢完全放松，则表示宝宝进入深层睡眠(一般是入睡后20-30分钟左右)，可以放下了。在放的时候要注意动作轻缓，先将小屁股放下，观察宝宝没有醒来的迹象，再将手掌从他的背后轻轻抽离，或者你陪他在床上躺一会，等他熟睡后再离开。