减肥瘦身的秘诀！

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,中餐少吃点主食,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理安排自己的饮食起居。



对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。



常喝汤,保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些人就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的。



减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。合理膳食,适当运动,保持好心情,适当服用一些瘦身药减肥茶来促进效果。

注意事项

如果你还没有养成良好的生活习惯,就早点开始养成这个习惯吧,等这些成为习惯之后,丝毫不费力,就能保持体重,秀出苗条哦!