怎样减肥最快最有效 ·

1、首先从饮食开始每天尽量多吃一些植物纤维含量较多、低脂的食物，把肉类食品安排在中午，晚上最好是以素菜为主。

2、就餐过后运动一下很多营养过剩的肥胖者一般都是脂肪堆积在肚子上为主，如果我们平时坚持运动，帮助肠胃消化，就容易把大肚子减下来。

3、睡觉之前不要吃东西人体在睡觉的时候，身体代写就会缓慢，食物不容易被转化成各个部位的养分，就容易形成脂肪，所以在睡觉前的4个小时内，尽量不要吃东西。

4、使用各种相关的医学方法进行补助单靠某一种方法也是不容易减肥的，还得多管齐下，该吃药的还得吃药，该针灸的还得针灸，不然的话，减肥也就不是什么难事了。

5、对症下药肥胖虽然是脂肪堆积的表现，但是原因有很多种，要对症下药才能得到理想的结果，盲目去减肥只能是损害自己的健康。