健身房减肥，五种错误需警惕

1、过分使用有氧健身器对于减肥最好的方式则是有氧运动，有氧运动不但可以降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，而且还能避免老年痴呆症的发生。不过有氧运动需要长时间的坚持，特别是采用有氧运动减肥的MM们更需要如此，可是日常在健身房进行器械操作时，很多人都会犯错误，这样不但达不到减肥的目的，而且对身体的健身效果也不明显。

2、注意力不在核心肌肉群上想减肥达到塑身的效果，那么一定要注意核心肌肉群是否锻炼到了，核心肌肉群包括从胸部以下到臀部以上的全部区域，强化核心肌肉群还意味着要注意腿部以及整个背部，只有劲忧商偌了解身体中央的肌肉群是全身的运动基点，才能把注意力更集中于一点，那样减肥才更有动力。对于核心肌肉群的锻炼上，需要提高一切运动能力，那样才能大大增加身体稳定性并降低受伤的风险。

3、忽视看不见的肌肉群了解了核心肌肉群，那么也不能忽视看不见的肌肉群，一些看不见的肌肉群同样会影响到整体的美感，比如说关节周围的肌肉。有研究认为，锻炼这些肌肉可以提高男性性功能，并且对克服两性皆有的失禁问题均有帮助，采用有氧运动减肥方法的MM们，应该注意看不见的肌肉群也要加入到日常的健身减肥计划中去。

4、强度过大、时间过短大家要知道想靠有氧运动减肥，那么就需要长时间的坚持，对于强度过大，时间过短根本起不到燃烧脂肪的作用。真正想达到减肥的功效，那么每天需要30分钟以上的运动，一周坚持3天以上，也可以把30分钟分为一天中的三个时间段完成也是可以的，关键是要天天坚持，而不是一次做完，几天不动。