一周瘦8斤鸡蛋快速减肥食谱

2025-04-05 12:50:35

1、星期一减肥食谱 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

2、星期二减肥食谱 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 午餐:蛋二个、菠菜、茶 晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

3、星期三减肥食谱 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

4、星期四减肥食谱 早餐:黑咖啡或茶 午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜 晚餐:牛排一块、沙拉

5、星期五减肥食谱 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

6、星期六减肥食谱 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:海鱼(吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡

7、星期日减肥食谱: 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量

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