过年吃胖了怎么办 春节吃胖了怎么减肥

1、调理脾胃：我们都知道寒凉食物会伤脾胃，但是我们不知道油腻食物其实也很伤脾胃的。油腻会有痰，痰湿体质就和脾胃不好有关系，不仅如此，我们春节因为吃了零食又不饿导致不按时吃饭，饥一顿饱一顿的，这样是很伤害脾胃的。其实很多疾病都是因为脾胃不好不能很好的吸收代谢有关，比如常见的糖尿病高血脂就是这个问题，还有癌症也是因为脾胃的原因（医学术语不太能记得住，就是指吸收不进去任何营养，包括吐东西也是，不能只靠放化疗，从根本治疗才可能好起来，癌症并非绝症）。所以脾胃好了人才能健康，肺和脾胃很相关，脾胃不好肺好的很少，把脾胃调理好了会觉得一身轻，那些看起来病怏怏很不阳光的其实并没大问题就是脾胃不好（心理疾病者除外，他们真的是心理问题哈）；

2、尝试改变作息，不要熬夜：比如原来七点起来，现在哪怕提前五分钟十分钟也好，改变一点点利用这个时间去做个小运动，或者说做个早餐也好。把零点睡觉论抛弃吧！尤其是女孩子，除去上学的二十多年，我们有几天的青春呢？珍惜25岁以前的睡眠保养时间吧！23-01点是肝脏排毒时间，为什么很多人会长痘痘会雀斑多呢？除了油多遗传以外，只是因为你的肝脏不健康哦！都已经不健康的肝脏你还想再熬夜伤害它嘛？你想让你的脸变得坑哇不平嘛？你想让你的气血不通嘛？不要觉得白色的皮肤有多好，除了白人，那有可能是不健康的表现！健康的肤色是白里透红，身体肤色黝黑脸蛋红扑扑的（不是一见风就红那种哈内个是因为脸部敏感的红…）所以赶紧改变你的习惯不要再熬夜了，起来早点还可以把以前不吃早饭的习惯给抛掉；

3、喝咖啡：咖啡，意大利人美国人，只要是老外基本都爱喝，爱咖啡的孩纸一定懂得没有咖啡陪伴的感受，究竟为何爱没有人能说的出来。咖啡能减肥这是真的，一天一两鳍喔众镓杯咖啡别上瘾并不会让心脏有什么问题（当然咖啡有让钙流失的作用，所以补钙是有必要的），如果你喝咖啡觉得心慌就不要再喝了，可能是你对咖啡因敏感。什么？你说咖啡那么甜怎么会减肥？omg！who让你喝三和一咖啡了！who让你喝加伴侣的咖啡了！请尊重爱咖啡的孩纸好嘛？我们说的可是正宗滴黑咖啡啊！个人喜欢冷水冲，苦的味道更浓，奶糖神马都不要，就喝苦的即可，减肥效果棒棒哒~牌子不推荐了，因为每个人价位不同，国产好像只有雀巢但是后味发酸颗粒小，进口日本的倒不少，ucc品类好多，分不清楚哪个什么味道，倒是进口雀巢不错只是小贵，但是要记住咖啡真的不要多喝否则减肥不成可是会出其它事情的；

4、杜绝糖果：小编这个假期可谓没吃到一颗糖，只有除夕吃了一块大白兔还被咯到牙了。再也不爱大白兔了，找不到童年的感觉了5555…废话少说，其实糖不是不可以吃，也不是说要控制，只是我实在没发现有可以进嘴的糖。吃糖多了伤肝脏，还会因为各种糖长胖，菜菜里零食里哪都有糖，虽然不是糖尿病的发病原因可是你要减肥还是把糖断了吧！ok，但是福音来了，有一种你绝对可以吃的，那就是巧克力！当然我们吃巧克力也不是啥都可以吃，一定要黑色的无添加的，最好百分之八十，苦的即可吃不到甜味道的才可以。昨天在tb看到一款百分百黑巧克力着实兴奋一下，可是看到价钱心凉了，不知道为什么纯黑会比加东西的还要贵，不过不得不说黑巧克力的诱惑力比甜的高，反正小编是拒绝甜味道和代可可脂容易得心脏病的假巧克力；

5、果汁：神马代餐果汁，神马酵素酶统统的out吧！代餐果汁很贵，而且里边其实就是一些水果蔬菜坚果神马的，味道也不好，关键就是没团蝣逅捎必要花钱买那么贵的嘛！酵素酶那东西不过就是蛋白质而已，减肥？呵呵那不过就是一个蛋白酶而已，神马酵素都是日本的垃圾骗人说法罢了，蛋白质去哪减肥去？不过就是一改善身体的一个东西罢了，至于里边有木有不好的东西谁也不知道，尤其最近火热的那个说是三九的破烂梅子，压根不是999家的所以大家不要被骗！还是喝纯果汁吧！卖的果汁品牌很多，所以呢随意哪个都可以（这就是做水不赚钱的原因啊），最近春节买的不错是日本进口的，只是小贵一些，不过真的大赞啊口味（真不是广告的说，本来刚开始觉得味道不是很好，因为买的时候以为是纯胡萝卜汁，不过后来看到加了苹果觉得酸，给姥姥两瓶以后剩下的一些已经快喝完了。一瓶很少，摇晃之后喝才知道之前喝的是错误方法，里边有真实的水果渣而且基本不加添加剂，比本来要买的那个宝宝果汁强多了）；

6、代餐：网上有一种代餐方式，感觉吧应该还可以，只是吃起来肯定很腻，那就是用白菜代替其它食物。说是不让吃任何的东东，只能白菜，不能加任何调料，最多和辣椒一起吃。最开始是水煮白菜，吃煮过开水的白菜，用周末两天就好，然后可以喝水，但是不要吃其它的食物，不清楚用处多大但是我敢肯定的是以后见到白菜估计会腻死。还有吃苹果喝果汁，只要你能坚持其实吃什么都是可以代餐滴~