如何快速减肥

1、首先，我们要有一颗积极向上的心，充满自信，暗示自己一定会减肥成功的。

2、一定要管住自己的嘴巴，都说胖子是吃出来的，一点都不假，所以我们要管住自己的嘴巴，高热量的东西要少吃，至于吃饭，正常饮食就好，但是切记不可暴饮暴食。

3、减肥一定离不开运动，我比较懒，不话浙邻凉喜欢跑步，所以我选择跳绳运动，不受天气和场地的影响，好坚持。跳绳根据自己的情况定量，我一般是每天跳一千个，跳完以后对腿部做个按摩，防止形成肌肉，更不好减了。

4、有条件的情况下，在晚饭后进行一次散步，很随意的就好，我通常是每天晚饭后散步一小时。

5、每天早晨起床后，站在体重称上称重，记录每天的体重，看到体重慢慢的降下来，心里会很开心的，更加坚信自己会减肥成功的。

6、每天要给自己定个目标，比如每天一千个跳绳外加一小时散步，一定要完成目标哦！坚持就是胜利！