如何有效保护肝脏

1、饮食有度。在饮食上要适量，不能暴饮暴食，更要养成按时进餐的好习惯。当然，建议少食多餐，这样对消化比较好。

2、吃对食物。吃东西首要准则是健康，这既包括食物要干净也包括营养要均衡。建议多食维生素、蛋白质含量高的食物果蔬等。

3、晨运。早晨是肝气最旺盛的时候，这时可以走一走、跑一跑、动一动，尽量把自己的肝脏功能调理至最佳状态。

4、定时活动。讲究养生的人都明白，得时不时地动一动。这个动不光是指锻炼和运动，也包括平时日常工作学习疲劳时伸伸腰、走动走动什么的，活络筋骨，活跃气血。

5、按摩穴位。按摩是中医药理中的一门很重要的学问，疗效很好。可以每天敲敲胆经，这样可以增强吸收能力，提高肝脏功能。

6、平心静气。人的生活哲学最重要的就是调整好心态，人的心态好，平心静气，就不易动肝火，不会给肝脏带来不必要的伤害。

7、多喝养肝茶。现在有很多比较好的养肝茶，多喝确实对身体有好处，可以选择适合自己的喝喝看。