如何快速提高跑步速度
1、一次跑步时长40分钟为最佳。
2、开始5分钟漫步热身，时速推荐3.5公里。
3、5-30分钟为你的舒适区速度。
4、30-35分钟为你的成长区速度。
5、35-40分钟为热身时速度。
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1、一次跑步时长40分钟为最佳。
2、开始5分钟漫步热身，时速推荐3.5公里。
3、5-30分钟为你的舒适区速度。
4、30-35分钟为你的成长区速度。
5、35-40分钟为热身时速度。