苹果要怎样吃更有利健康

1、上午吃苹果最有利。 因为苹果含有大量的糖类，可以让早上处于饥饿的身体补充糖类。同时，上午也是脾胃活动最旺盛的时候，有利于身体的吸收利用。下午则要根据用餐时间来确定，晚餐后刚不利苹果的消化。

2、要在饭前吃吸收好。 饭前吃苹果可以帮助并促进消化。这是因为苹果含有苹果酸成份，而且这种成分大多是水溶性的，很容易被吸收；饭前吃苹果还有助于减肥，让胃部有饱满感，相对减少了其它食物的摄入量。

3、空腹吃可治腹泻便秘。 如果有腹泻症状时，空腹吃苹果中的鞣酸等具有收敛作用，果胶等具有吸收细菌毒素作用，所以有止泻作用。如果便秘时空腹吃苹果，其纤维素等可以促进肠胃蠕动作用，促进排便。

4、吃苹果时最好不要啃核。 因为苹果核含有少量的氢氰酸，如果氢氰酸大量在人体内堆积，容易导致头晕、头痛等症状。所以，吃苹果时最好不要啃到果核，特别是果籽中含量更高，需要引起朋友们的注意和重视。

5、吃苹果时不要再吃海鲜。 因为苹果中含有的鞣酸会降低海味蛋白质的营养价值，还容易引起腹痛、呕吐等症状。所以吃苹果时最好不要再吃海鲜了；同样的道理，吃海鲜时也要错开吃苹果时间。

6、晚饭后最好不要吃苹果。 因为苹果作为水果的消化速度相对快，如果在晚饭后立即吃苹果，餐食与苹果容易阻滞于胃内，导致消化不良，会带来不舒适的感觉。