晚上经常失眠、多梦怎么办

1、造成失眠多梦的原因是多种的，首先外界因素，生活工作压力大，造成自身缔眠箨盘精神长期处于紧绷状态。这种时候我们就要尽量的多找些空闲的时间出去走走，旅旅游，如果没有时间的话下班逛逛公园等等，尽量是自己的精神放松下来。

2、从自身来说睡觉前最好不要玩手机、电脑，睡觉前玩会造成人精神不放松，处兴奋状态，入眠时间会增长。

3、为了防止晚上失眠睡觉前还可以喝一杯热牛奶（纯牛奶）。

4、对于晚餐，不易吃的太饱，要合理搭配。不易食用过油、过甜的食物，易食用清淡的食物。

5、晚餐以后最好散散步，不易立刻坐下或者躺下。

6、晚上失眠多梦的人身体多少要注意，尤其注意心肾和肝脾的调养。日常中可以根据中医建议食疗调理一下。

7、长期失眠多梦者建议找专业医师进行诊治，尽早医治。