如何快速有效减肥

1、我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

2、打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。

3、减肥是个长期工程，千万不能吃药哦，副作用很大，一般有肥肉都是体内代谢慢，造成体内废物的堆积， 建议你就可以去做一些针灸，然后平时锻炼的方式针对性的减会比较好，想当年瘦瘦的我生完孩子后突然 发福的不行，体重还一直下不去，，我是通过穴位调理按摩和全身磁罐等方式来疏通经络，促进血液循环， 然后促进体内代谢废物能够更顺畅的排出体外同时达到塑形的效果。

4、吃熟的蔬菜可解除饥饿感 在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。