孕妇多吃坚果的好处

1、坚果富含亚麻酸，缺乏亚麻酸新生宝宝容易引起红疹，喝奶粉的宝宝也容易引起过敏反应。

2、孕妇每天的食用油的用量控制在30克每天，相当于一天三个一次性勺子的量，这对补充亚麻酸远远不够。

3、亚麻酸可以代谢产生EPA和DHA：EPA有血管清道夫的美称，可以防止孕妇出现三高的症状。

4、DHA有脑黄金的美称可以增加宝宝的记忆力，在深海鱼类中也富含DHA，孕妇也可以增加深海鱼的摄入量来补充DHA。

5、多吃坚果可以平和孕妇的情绪尤其是产后孕妇脾气暴躁多吃坚果和深海鱼可以缓和孕妇情绪。

6、坚果的食用量：坚果每天孕妇的用量控制在自己手掌大小一把左右，孕妇不建议吃炒制的瓜子很容易上火哦。