怎么保持你的完美身材

1、加强锻炼。注意“加强”二字。体内代谢的减慢，是我们体内不再需要那么多能量，还像以前摄入同样的量不胖才怪。跳舞、瑜伽等等拎枋辏话都不错。简单的平板支撑锻炼的位置也很多。做做倒立，因为地心引力，我们体内的各个器官也会受到影响。

2、健康饮食。饮食对于一个人的身材至关重要。像一些油炸食品，能量虽然很高，但是营养物质并不高，多吃不仅不能保证体内各种基本营养物质的摄入，只能发胖。多吃膳食纤维高的食品，对于你保持身材有很大好处。

3、充足睡眠。只是简单睡一觉，作用却是非常大的。长期失眠的人群，因为体内激素的变化，是很容易发胖的。每天保重6-8小时的充足睡眠，是你保持身材的第一步。

4、适当减压。很多人一旦有压力，就喜欢暴饮暴食，这是非常不好的习惯，要改掉。有压力时可以向知心朋友倾诉，如果已经影响到你的生活的程度，可以向心理医生寻求帮助。

5、注重内调。人体是精密的机器。当外界环境发生变化，人体会有相应的反应。比如有很多女士别处都不胖，只有腹部很多赘肉（生完孩子之后的变化除外），你可能长期着凉，腹部的脂肪是为了保护子宫。

6、欣然接受随着年龄发生的一些改变。人随着年龄的增长，人是会发生变化的。只要不是同龄人还都是年轻靓丽，你却大腹便便就是可以接受的范围。皱纹的背后有你对家庭的付出，腹部虽然不再紧绷，但是有了孩子的微笑。