年轻人如何注意保养

1、一、早起早睡，作息规律：每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。之前有一段时间长期熬夜。两点睡，四点睡，甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么，就是因为个人习惯混乱，更多是因为学习。后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。

2、二、睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水。温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠（甜甜的又很好喝！）。

3、三、刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线：保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。洗脸不要用毛巾使劲儿搓。个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。

4、四、每日早晚全身擦保湿霜跤耧锿葡与乳液：皮肤保湿，日常护理。时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱（快看看自己的手肘！），想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事，除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。

5、五、日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞：防晒也是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。

6、六、保持运动习惯一般在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上，无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。上班族可以根据自己时间调整。运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发。

7、七、尽量拒绝外食：家庭一般备有电煮锅、平底锅、电饭锅。早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果（香蕉、苹果、梨子）午餐晚餐：番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐，让我敬而远之。在外面逛街，必须外食，首推日料。

8、八、拒绝熬夜：不再熬夜，当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后，越来越注重作息习惯。