睡觉前如何养生

现在社会个人越来越注意养生，在我们睡觉前，应该如何养生呢？毕竟人的一生睡觉的时间很长呢！

睡觉前如何养生

1、静坐，禅坐几分钟入睡前，静坐一会，放空心思，容易帮助入睡。

2、听听音乐听听一些悠扬婉转的音乐，帮助大家进入良好的入睡氛围。

3、睡前伸懒腰。不仅起来伸懒腰有助于养生，其实入睡前睡前伸伸懒腰，拉伸一下，也能促进身体进入睡眠机制。

4、保持睡眠环境 温暖且舒适但是也不要睡太硬的床，对脊椎不好，保持被子和枕头的舒适。

禁止

1、禁止头发湿的入睡，头发湿的，容量造成枕头不干净，还容易感冒

2、禁止剧烈运动入睡前最好不要做剧烈运动，容易影响睡眠效果。