正确养生从规避饮食保健误区开始

1、吃饱喝足有利健康　　古人云：“三分饥寒保平安。”从医学的角度来看是有一定道理的。因为饱食终日而又缺乏运动，则会造成能量过剩，引发心脑血管疾病。心脑血狃阝垮轹管疾病已经成为人类第一死因，对人类健康构成巨大威胁。八分饱才有利于健康。值得强调的是，天天晚餐丰盛是大忌。长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。

2、喝牛奶会使胆固醇增高　　许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高，事实并不是这样。牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。喝牛奶还有助于减少伛焚翁飕冠心病和治疗高血压。但是，需提醒大家的是，牛奶不要空腹喝，因为空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用。

3、一日两餐能减肥　　有些女性为了追求苗条身材，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。实则恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖，相扑运动员就是一日只吃两餐的人，你愿意像他们一样胖吗？

4、豆浆不用煮熟　　豆制品应该每天都要吃一些，这是大有益处的。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。

5、偏食腌制食物　　腌制食物爽口，开胃，所以许多人喜欢食之。但是腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。所以，腌制食物少吃为佳。