作为一个成年人，如何长高

1、每天保持定量高蛋白食品的摄入；睡觉之前要记得喝一袋纯牛奶，这个很重要哦，虽然我们已经不需要长身体了，但是蛋白质摄入多一点也是没问题的嘛，还有就是要每天吃一个鸡蛋，白煮蛋煎蛋茶罡瘭抻馒叶蛋都可以的啦，有条件的还可以每天自己榨一杯新鲜的豆浆。

2、多跳一跳，多做重力运动；没事儿的时候可以多做一下摸高的动作，看一下身边经常打篮球的小伙子就知道了，他们都是从小玩的，经常跳跃，身高一般都比较高，腿也比较长。这个也是小编亲身试验过的哦~

3、每天坚持拉伸运动；自己可以去搜索一下全身的拉伸运动，肩膀，腿，胳膊各个地方都要拉伸到，刚开始可能会有点疼，但是拉伸完整个人会神清气爽，上班带来的酸痛感也会减轻很多，而且这是小编亲身实践最有用的方法。

4、饭后坚持靠墙站15分钟；很多人多多少少都会有点驼背，每天坚持靠墙站15分钟，保证身体在一条直线上，这样可以纠正驼背，背挺直了，整个人也就高了几厘米，看起来也会更加挺拔。

5、保证充足的睡眠；对于现在的成年人来说，因为工作比较紧张，睡眠一般都没办法保证。科学证明，每天保证6-8个小时的睡眠确实会对长高有一定的帮助，大家可以尝试一下哦，就算对长高没用，睡饱了觉皮肤也会变好嘛。

6、去医院做个CT，检查一下骨骼线是否闭合；这是最科学的办法了，检查一下，骨骼线没有闭合的话，上述法子可以随便试，一般都会有效果，但是需要坚持哦，如果骨骼线已经闭合的话，就尽量拉蔼菱焱濒伸或者靠墙站吧，起码会视觉上让自己看起来高一点~