睡前不良习惯要改正

1、睡前饮酒　　很多人可能认为睡前小酌，有助于睡眠。其实，这只是饮酒后的短期效果，有时睡醒后可能会觉得身体更加疲惫。对于有呼吸系统疾病的人来说，睡前喝酒还可能导致呼吸不畅甚至窒息，长此以往，容易患心脏病和高血压等疾病。

2、睡前吃太饱　　不少年轻人喜欢在睡前加餐，其实这样很不健康。睡前吃太饱，肠胃就要加紧消化，进而会不断刺激大脑，很难让人安然入睡。建议睡前1至2小时内不要进食，如果必须进食的话，尽量选择清淡易消化的食物，并且控制在七分饱为宜。吃完饭后适量活动以助消化。

3、带气入睡　　如果晚上因为一些事情导致生气，那么一定要尽快平复内心后再入睡。因为人在生气时，会心跳加快，血压升高，甚至出现“气得睡不着”。从中医角度讲，以上这些生气的现象会伤肝，很容易导致烦躁、失眠、多梦。

4、储存或透支睡眠　　一些人为了熬夜，喜欢先“储存一些睡眠”。还有的人如果第一天熬夜了，透支了睡眠，希击纲橘溪望可以在第二天的时候补回来。其实，人体需要的是一定质量的睡眠，而不是睡得多，经常性的无规律睡眠，很容易导致晚上失眠、生物钟紊乱，还可能引起心血管疾病、肥胖和糖尿病等疾病。