二十四节气养生之处暑养生中医要求守住6大关口

1、第一关：养阳关暑天容易伤气，导致体力元气不足机体功能下降。举个栗子，出汗过多水分得不到及时性昼缙倘补充时，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒 肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。简而言之，夏天后人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。对策：徐老师建议调节好房间内外温差不能太大，室温保持在27度摄氏度不宜太低，天热时要在凉爽 干燥 舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

2、第二关：情绪关天气炎热情绪易波动激动，导致血压上升 加重心脏负担，心绞痛 心肌梗塞 心力衰裟荑冲搂竭等疾病容易发作，中风在夏天的发病率也相当高需引起重视。情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。对策：徐老师建议有意识地调节情绪，原本就有心脑血管疾病高血压的患者，在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情以降低发病可能。

3、第三关：湿热关夏天多暑多湿 人常感到头重脑疼，容易抑郁 倦怠 胸闷 胃口不好，呼吸系统疾病患者要多注意保养，以防咳嗽 气管疾病的反复发作，体质湿热者手心脚心常有发热感，在湿气和热气交相作用下易便秘。对策：徐老师建议饮食要清淡 便于消化，多食用消热利湿的食物，如绿豆粥 荷叶粥 红小豆粥等，注意调节好房间湿度 多开窗通风。

4、第四关：睡眠关夏天昼长夜短且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。中医里“阴阳失衡”会加大心血管疾病风险，高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。对策：徐老师建议保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转，成年人每天保证7小时的睡眠。

5、第五关：饮食关夏日饮食依然坚持七分饱，但要注意全面 均衡的营养搭配不可挑食 偏食，有些人受天气影响 食欲不振可以吃得清淡些，仰天下健康徐老师建议，夏季应多食用低糖 低盐 高碳水化合物 高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。对策：仰天下健康徐老师建议适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等，这类化湿通淤 有助于改善肠胃功能的食物，夏季宜多食用淡水鱼 少食红肉，可饮决明子茶 大麦茶 菊花茶 苦丁茶 绿豆汤等。

6、第六关：健身关不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了，其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。对策：多汗，散步 慢跑 游泳等运动就很适合夏季进行，夏季一定要多饮水及时补充水分，排除毒素 减轻心脏负担。