坐月子准妈妈怎样才能睡个好觉

1、保证自己的睡眠质量。有的准妈妈条件允许的话，可以不用照顾太多孩子，有更多的时间睡觉休息。但是可能受分娩后身体和心理的影响，睡眠质量不好，容易多梦，清醒。可以睡前脱度素檗喝一杯热牛奶，抛弃一些杂念，安安心心睡个好觉才能利于身体恢复。

2、跟随宝宝的休息时间。宝宝醒了，准妈妈就得起来喂奶。新生儿一般间隔两三个小时就要喂一次奶，一天要8次以上，母乳喂养的准妈妈特别是晚上休息时间不够，所以，如果宝宝睡觉了，准妈妈最好也要跟着及时补觉，以免影响身体恢复。

3、不用或少用电子产品。好不容易休息会了，手机、IPAI依然离不开身体，电子产品虽然可以转移注意类，但准妈妈在坐月子期间最好不用或少用，实在要用也要把握好时间，适可而止。

4、吃点有助于安眠的食品。坐月子期间除了饮食清淡，有利于母乳分泌外。还可以适当吃点有助于安神的食品，比如牛奶、芝麻、南瓜子等还有色氨酸、钙的食物，保证身体营养均衡。

5、控制饮食量。有的准妈妈担心母乳不够，在坐月子期间猛吃开奶汤和开奶食物，造成肠胃紊乱、拉肚子等现象，这都不利于睡眠。所以要控制好饮食量，有些东西要适可而止。

6、家人轮换看孩子。如果准爸爸上班没时间看孩子，可以叫家人跟准妈妈轮班看管，让准妈妈有时间去睡觉休息，坐月子期间最主要的是休息好，特别是剖宫产的宝妈。家人可以轮班制，帮助准妈妈熬过月子期，这对宝妈跟孩子都是好的。

7、总之，坐月子期间准妈妈最好抓紧时间休息，虽然说睡眠会受到一定影响，但准爸爸也要多体谅准妈妈，多分担点家务，让妻子休息好。另外，孩子可以跟准妈妈分开，除非喂奶的时候可以让准妈妈起来。