做个健康暖美人：体质寒凉怎么破

1、坚持运动：运动能够促进血液循环，有助于排除体内的寒邪，能够增强体力，有助于改变体质。最烂衣茫庥好选择有氧运动，如快走、慢跑等，每次运动，最好坚持30分钟以上。出些汗，效果更好。还可以练习传统气功“六字诀”、八段锦等，都可以起到改善体质的作用。

2、热敷热熨：中医讲究“热至则气行”，体质寒凉的人，可以使用经常使用热水袋、中药热敷包等热敷腰腹部。腹部有神阙、气海、关元等穴位，后腰是肾俞穴，经常刺激这些穴位，可以起到提振阳气的作用。

3、艾灸调理：艾灸有补气养血的作用，通过艾灸大椎、合谷、阳池、神阙、关元、气海、肾腧、命门等穴位，能够起到驱寒温阳的功效。

4、木桶泡脚：每天晚上泡泡脚，也是不错的方法。泡脚药选用高过脚踝的脚盆，特比是大木桶，最适合泡脚了。尤其是加上红花、艾叶和生姜，对改善体质十分有效。

5、汗蒸桑拿：来个温暖的三温暖（Sauna），既可以改善血液循环，让身体暖暖的，还可以起到减肥的效果呢！但是有心脏病的人及高血压的人不适合做汗蒸桑拿，否则容易发病，这一点要注意。

6、饮食调理：寒性体质的人一定要忌薅黾稣形食寒凉，要多吃温性驱寒的食物。属于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、刈罨涛舸魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。常见的温性食物有：生姜、羊肉、桂圆、红枣、核桃等。

7、情绪调理：精神紧张也会阻碍血液循环，导致身体机能下降。常怀感恩之心，遇事多想好的方面，身体也会不断吸取身边的正能量。热心的人，也会有温暖的体质呢。

8、四时调理：一年四季，春夏养阳，秋冬养阴，顺应四时，则阴阳调和。要想有好的体质，一定要按季节调整饮食起居、穿衣打扮。要春捂秋冻，按季节养生。

9、按摩穴位：平时自己可以多多按摩气海、足三里、涌泉、阳池等穴位，通过不断刺激这些穴位，提高人体的血液循环，提高体温，纠正寒凉体质。