发生溺水如何自救

1、首先切记一定要保持头脑清醒切勿慌张，发现周围有人时就要及时大声呼救！

2、冷静下来放松身体让身体最大限度浮在水面，同时让头部浮出水面口向上，让口鼻露出水面把握换气呼吸的机会！

3、溺水后要注意呼吸节奏，呼吸要缓吸气要快深，为自己争取空气呼吸，延长救援时间！

4、保持头部露出水面后，用脚踢水让自己尽大可能浮起来，同时注意体力，切勿双手胡乱上举拼命挣扎，这皱诣愚继样容易消耗体力也更容易下沉。

5、迅速扫描周边，看是否有可以抓住的漂浮物！

6、若是因为腿部抽筋而溺水的，首先也是一样要保持冷静呼救，让自己保持上浮！如果周围没人，可以的话深吸一口气后，潜到水中按摩抽筋的腿，看是否能解除抽筋！