小小运动常识

1、进餐后不能马上运动，必须等消化以后才能运动，只能散步。

2、心情不好的时候也不能运动，运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发鹜你迁阖泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

3、剧烈运动时和运动后不能大量饮水。

4、运动后要等汗干了以后才能去洗澡，而且要用热洗才有益身体的健康。

5、运动后不能吃冷的东西，吃多了可能得胃痉挛，记住，喝不冰的水比较好一点。

6、运咿蛙匆盗动后不能大量吃糖，有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。