秋季吃什么让你皮肤变水润

1、石榴石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

2、葡萄葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称

3、豆类豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效，就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质，可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。

4、柠檬柠檬中含有天然的维生素C，也能去除脂溶性的毒素和过剩的激素，可乳化脂肪，缓解粉刺、痘痘的症状，有助于保持肌肤的水分。

5、鳄梨鳄梨中含有丰富的维他命C、E，以及不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。

6、生菜生菜含水量95.6%，平时营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。

7、西红柿西红柿是很好的补水食物，能够淡化黑色素，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。