应对压力的四种方法

1、再思。即换一个角度看问题，任何一件事情都有两面性再思就是重新评估压力，调整生活方式及心态

2、降低。利用消除，回避，改变等方法降低压力的影响。

3、放松。主要指心里放松。有不少人过份关注自己的疾病，造成焦虑感，严重时会加重病情。可采用渐进性放踮腔熊熔松，生物反馈疗法使全身肌肉松弛，从而减缓症状，降低焦虑水平。

4、释放。运动可降低焦虑，减缓压力，改善心理，通过散步等有氧运动，生理上可以降低紧张，心理上则产生愉悦感，