六个方法教你护肾

1、深蹲运动： 男人护肾补肾可以做些深蹲运动来辅助，每天适量的做几回合深蹲运动，或者是蛙跳，对男人补肾护肾提高性能力很有帮助。

2、按摩腰部： 腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。

3、热水泡脚： 泡脚最沾咎悉能适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身剪禄槟棺血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚最好是中药水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

4、睡眠养肾： 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。过度疲劳、睡眠不足的人第二天精神肯定不好，身体状态也很差，因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

5、警惕药物： 男人补肾往往会想到药物补肾，烂瘀佐栾这是一种错误方式，男人滋补身体也可以食物滋补，经常吃些羊肉羊肾，或者是礴斑又虫牡蛎，牛鞭炖汤都可以滋补，现在的男人滋补都是网上买些东革阿里泡水喝，补肾护肾效果有用。

6、房事要适度： 现在的男人老婆漂亮纵欲过度，往往不会节制，房事疲劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾。