内分泌失调怎么调理

生活压力非常大，有木有？很多女生都会苦恼内分泌失调，然后脸上长斑巡綮碣褂或者月经不规律等等。很多女生会好奇，到底内分泌失调该怎样调理？本篇讨论一下常见的内分泌失调对策。

饮食

1、食物应当合理搭配，多吃水果蔬菜，摄取足够的维生素以及微量元素。

2、多使用植物油进行烹饪，尽量不用或者少用动物油。（顺便，这样容易瘦下来）

3、饮食结构多元化，避免单一。这样就能确保身体有各种需要的元素，而不至于某种元素过量而另一种元素严重缺乏。

生活习惯

1、注意大小便的通常，如果有便秘的症状，一定要多喝水。

2、多运动。运动能提高我们的免疫力，也能更好得调节体内的荷尔蒙。而且，该出汗的时候就出汗，这样能使毒素更好地排除体外。

3、睡眠规律。殊不知睡眠不规律是使我们内分泌失调的重要原因之一。如果你有岳赎祝浦失眠的症状，建议你参考一下这则经验，尽快调整好睡眠习惯。