快乐原来就这么简单

1、爱运动剑桥大学（University in Cambridge）发现运动和快乐的关联。参加研究的测试者如果持续走路或做其它更剧烈运动，会比坐着或躺着更快乐。繁忙的上班族经常运动量不足，也很难挤出时间每天运动，专家建议多走路，走楼梯代替搭电梯，增加每天动的时间

2、有奉献的心圣母大学（University of Notre Dame）研究发现评比为最快乐的人平均每个月为5.8小时义工，而描述自己不快乐的人平均大约0.6小时义工。人们将收入10%以上做贡献，结果心情比较好，内心慷慨的人身体比较健康。

3、不断学习对学习新事充满兴趣，发挥向前行的精神。学习会使内心保持年轻，大脑经常运作就无暇想不开心的事，并且从学习中得到成就感而快乐。

4、经常微笑学会在忙碌及压力中寻找幽默感，笑可以舒缓紧绷情绪。常常有笑容可以增加幸福感。

5、心怀感恩迈阿密大学（University of Miami）研究三群测试者在每星期写下特定主题。一群人写下感激的事，另一群人写下厌恶的事，另一群人写曾经影响他们的事但是没有正面或负面相法。十星期后写感激的事的人变得更乐观。懂得感恩的人会珍惜所有遇见的人事物。当我们关爱别人，就有机会得到别人的关心，快乐的程度也会随之扩大。

6、赚足够的钱有一句话：钱不能使人快乐，这句话不全然正确。普林斯顿大学（Princeton）的研究认为主观快乐和收入有关，赚很多钱不一定会有更大快乐，但低所得会和低生活评价、低的心理幸福有关，所以百万收入不一定比中等收入的人更快乐，但是贫穷却会使人不快乐。

7、活在当下怀念过去的人容易感伤，想到未来的人经常担忧，专注在当下的人才会展现蓬勃朝气。找到快乐很容易，要幸福就是要活在当下。调整心态，自内心做起，认真对待生活中的一切人事物，遇到不剧安颌儿如意事就提醒自己乐观面对。快乐其实就存在每个人的心中，等我们静下心发掘它。诚如美国心理学专家尚恩‧阿克尔（Shawn Achor）所说：如果人们能改变看世界的方式，就能改变幸福和成功的方程式。