睡觉多梦怎么办

2025-03-24 18:18:27

1、睡前要尽量控制自己的情绪,不要起伏太大。

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2、放松心情,听点轻音乐,让自己精神上得到放松。

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3、多锻炼身体,多出汗。

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4、睡前有时间的话,可以泡泡脚,泡脚不仅可以缓解神经疲劳,还有助于排出留在细胞中的废物垃圾,有利于睡眠。

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5、多吃点蔬菜水果。

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6、睡前喝一杯热牛奶有助睡眠。

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7、选一本自己感兴趣的书,睡前静下心来读一读。

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